设为首页 | 加入收藏
> 栏目导航
热门排行
您的位置:主页 > 巴彦综合新闻 > 巴彦综合新闻

腹部肥胖危害多,推荐8个有效去除脂肪的方法


发布日期:2020-09-23 20:17   来源:未知   阅读:

在这个全世界都充满诱惑的时代,尤其美食的诱惑更是让人难以抵抗,不管是逢年还是过节,只要大家从忙碌的工作中休息下来,在家吃上几天饭就会胖上几斤。瘦人胖几斤也没有什么,但是胖人要是胖上几斤,尤其是刚通过减肥减下来人就觉得快要疯了,一边是自己辛辛苦苦减肥的成果,一边是诱人可口的美食,人生的抉择怎么就这么多呢!那么,什么是肥胖,怎么能既可以吃美食,又可以保持身材呢?

其实,肥胖是身体的体重明显超过健康体重范围和身体的脂肪层过厚,主要是人体内的脂肪在体内堆积过多造成的一种状态。其中人的肚子最容易堆积脂肪,但是肚子的脂肪也是最难减的,也是最容易反弹的。人体的脂肪有皮下脂肪和内脏脂肪之分,所谓的皮下脂肪是皮肤下的脂肪,这个对人体没有多大影响。内脏脂肪是人体肚子里内脏周围的脂肪。

平时大家短时间内锻炼健身减掉的是体内的水分,而非脂肪,这也是为什么大家减肥之后容易反弹的原因。因为肚子里的脂肪很难在短时间内减掉,并且肚子里的脂肪对人体的危害很大,肚子里的脂肪给人体带来的的危害主要有2点:一是,它会产生对人体有害的物质;二是,跟很多疾病发生有关(心脏病、中风、高血压、部分肿瘤等等);其中也是2型糖尿病最重要的病因,因为内脏脂肪会造成人体细胞对胰岛素反应不敏感,没有反应,造成胰岛素发挥不了降低血糖的作用。

为了能够真正的减掉脂肪而非体内的水分,以下有几种有效去除肚子里的脂肪的方法,可以帮助大家正确减肥:1.控制人体对脂肪的摄入;2.减少对碳水化合物的饮用(有研究证明,减少碳水化合物饮用,可以有效的降低内脏脂肪);3.多吃五谷杂粮,水果蔬菜(五谷杂粮:高粱面、玉米面、燕麦;水果:苹果、梨;蔬菜:菠菜、卷心菜、胡萝卜等);4.加强身体锻炼,多做有氧运动(最有效的方法);5.每周做一到两次的俯卧撑和举重训练;6.养成按时睡觉的好习惯(研究发现睡眠不足6小时的人更加容易增加内脏脂肪);7.戒烟戒酒;8.每周坚持定点监测体重(有助于大家及时掌握自己体重的变化);

(文中图片源自网络,仅供参考)